Нова година обично буде време чекања унапред. Ипак, у нашем настојању да поставимо циљеве за будућност, има смисла размишљати о протеклој години и схватити шта су нам наша искуства значила. Шта нас могу научити? Како нам лекције из 2017. могу помоћи да остваримо испуњенију 2018. годину? Ево пет основних питања за која сам открио да могу бити од немерљиве вредности када се креће у нову и бољу годину.
1) Који су вам тренутци протекле године били најупечатљивији? Од планине на коју се попела до рођеног детета, већина нас може да наведе своје најзначајније тренутке од нашег последњег одбројавања. Међутим, када размишљате о овом питању, препоручујем вам да не тражите само оне истакнуте догађаје који ће вам променити живот, већ и оне суптилне тренутке када сте се највише осећали „себе“. Шта је допринело да та времена буду тако незаборавна? Другим речима, шта вас осветљава? Можда је оброк који сте скували спојио ваше пријатеље на једно вече, обично поподне када сте урадили нешто пажљиво за свог партнера, смиреност коју сте осећали након викенда. Важно је знати које активности чине да се осећате највише усредсређено и себе, као и особине које су вам најнеобичније. Које средине извлаче оно најбоље у вама?
2) Са друге стране, потребно је размотрити шта вам одузима да будете најбољи ја, особа каква желите да будете све време? Које ситуације изазивају да се појачате или постанете раздражљиви? Примећење који вас догађаји подстичу да почнете да се понашате на начин који не одобравате је витални корак ка омогућавању стварне промене. На пример, један од мојих рођака је приметио да би сваки пут када би осетила додатни притисак од свог шефа, мужа или чак свог четворогодишњег сина, пожелела да се искључи. Претварајући се у 'бунтовничку тинејџерку', често би заборавила важан задатак или задатак који би друге изневерио и она би се осећала као неуспех. Препознавање оваквих образаца вам омогућава да их прекинете и да боље разумете зашто се понашамо на начин на који радимо, уместо да само слепо постанемо жртва наших реакција. Мојој родбини је лакнуло када је успоставила везу између свог садашњег понашања и свог детињства, које је провела опирући се владавини двојице веома строгих и неодобравајућих родитеља, који су јој директно рекли да је неодговорна и да се на њу не може ослонити.
3) Да ли сте ухваћени у ствари за које мислите да би требало да радите? На пример, да ли се терате да превише радите на рачун личне везе или пријатељства? Многи од нас на крају кажу 'не' стварима које волимо, користећи увек доступни изговор да су превише заузети или исцрпљени. Када игноришемо или обезвређујемо своја посебна интересовања и жеље, одричемо се дела себе због којег се осећамо страствено и живо. Колико пута сте чули како људи кажу: 'Ох, морао сам да одустанем од тога када сам се беба/добила тај посао/ преселила у град?' Одустајање од романтичног времена са партнером или попуњавање распореда практичним стварима може нас оставити са осећајем празнине и довести до тога да се удаљимо од сопствене индивидуалности.
4) Да ли ствари које волите да радите претварате у 'требало'? Многи од нас не само да ограничавају време које издвајамо за себе, већ можемо чак и почети да искривљујемо ствари које волимо да радимо, претварајући их у ствари које морамо да радимо. Многи парови са којима сам радила замерили су свом партнеру због активности које су некада делили, јер се сада осећају као обавезе. Романтично бијег може постати логистичка ноћна мора. Посао који су некада волели може постати стални извор стреса. Моја пријатељица воли да организује догађаје, али док се журка заврти, већину свог времена проводи сређивањем и трчањем унаоколо пунећи тањире. Она ретко дозвољава себи да заиста мирно седи и ужива у плодовима свог рада, људима које је окупила или забави коју деле. Размислите о томе како можда искривљујете или одвраћате пажњу од искустава која вам нешто значе. У којој мери можда ограничавате своју способност да седнете и уживате у тренуцима који су вам заиста драгоцени?
5) Да ли сте почели да размишљате негативно о себи и свету око себе? У убрзаном друштву чији смо део, превише је лако постати циничан. Поред тога, сви смо подложни деструктивном мисаоном процесу познатом као „критички унутрашњи глас' то умањује наша најсрећнија времена. Овај самокритички мисаони процес критикује нас и оне који су нам блиски, док нас ограничава у постизању наших циљева. Изненађујуће, ове мисли се често јављају у нашим најдрагоценијим тренуцима. После незаборавног времена проведеног са вољеном особом, партнером или дететом, на пример, шта одузимате од тог тренутка? Да ли се осећате срећно и испуњено? Да ли овај осећај остаје са вама или примећујете да одређене негативне мисли почињу да продју у вас? Човек кога познајем је описао како сваки пут када он и његова жена деле посебно близак период, он почне да размишља као што су: „Шта је уопште тако сјајно у овоме? Немојте се навикавати на ово; никада неће трајати.' Није неуобичајено да наш критички унутрашњи глас уђе у наше животе у тренуцима када заправо добијамо оно што желимо. Иако су кажњавајуће и непријатне, ове самокритичне тачке идентитета су постале познате и могу нам изазвати анксиозност када покушамо да их оспоримо.
Изазивајући начине на које се ограничавамо и проширујући оно што себи дозвољавамо да имамо, градимо богатији и награђиванији живот. Овај алл-ин приступ може бити застрашујући, јер нам може оставити још много тога да изгубимо. Ипак, прихватањем изазова да упознамо и постанемо прави ја, боље смо у могућности да сваки тренутак претворимо у сећања о којима смо одушевљени да размишљамо о доласку нове године.