Зависности и зависничка понашања су привлачни јер нуде тренутно олакшање од психичког бола и анксиозности. Међутим, олакшање је само привремено; они никада не пружају трајно решење за наше проблеме. Када се 'отрезнимо' откривамо да је наш емоционални бол још увек ту.
Озбиљна нуспојава понашања зависности је то што оно не само да уклања бол и анксиозност, већ и сва осећања. Остављају нас емоционално укоченим и неспособним да доживимо живот. Која су зависничка понашања која вас могу одвојити од осећања и довести до тога да будете одвојени од себе?
1. Зависности од супстанци
Најлакши типови понашања зависности за идентификацију су зависности од супстанци. Наш нагласак није на хемијском аспекту зависности, већ на разумевању психолошке сврхе коју оне служе у ослобађању особе од бола и анксиозности.
Најочигледније зависности су оне које укључују алкохол, цигарете и дроге. Свима нам је познат осећај 'Тренутно ми заиста треба цигарета...или чаша вина...или шољица кафе...или валијум.' Ове врсте мисли могу вам бити назнаке да користите супстанце као лекове против болова.
Такође смо упознати са рационализацијом – процесом који зависници користе да оправдају своје деструктивно понашање. „Немам проблема са пушењем јер знам да могу да престанем кад год пожелим.“ „Немам проблем са пићем; пити црно вино сваки дан је добро за мене.' „Немам проблем са дрогом; ово ми је преписао мој доктор.'
Размислите о својим мислима. Да ли пожелите цигарету, шољицу кафе, пиће, пилулу када сте под стресом или сте напети? Да ли рационализујете своју употребу било каквих супстанци које изазивају зависност? Да ли бисте могли да користите алкохол, цигарете или дрогу да бисте се одвојили од својих осећања?
2. Зависности од хране
Храна може послужити у сврху стварања зависности. Када се то догоди, људске навике у исхрани попримају значење изван једноставног уживања и задовољења физичке глади. Многи људи који пате од поремећаја у исхрани користе храну као извор емоционалног задовољства.
Овај процес често почиње рано у животу када једење постаје примарни фокус за дете које је гладно наклоности, пажње или бриге. Када злоупотребљавамо храну, када се преједамо, ми се заправо штитимо говорећи: „Не треба ми ништа ни од кога. Могу се хранити!!' Чак и анорексична особа, одбијајући да једе, и даље говори 'Нећу узимати храну никоме, не треба ми ништа ни од кога, ја контролишем шта се дешава у мом телу!!'
Размислите о својим навикама у исхрани. Коју функцију има храна у вашем животу? Да ли бисте могли да користите храну на начин који изазива зависност?
3. Зависности од активности или рутине
Ове врсте активности је теже препознати као штетне јер укључују понашања која су друштвено прихватљива. Друштво аплаудира особи која вредно ради, која је организована, која је физички способна. Стога је лако не препознати да су радохоличар, опсесивно компулзивни, фитнес фанатик људи који сами себи наносе штету.
Постоји много ритуалних или понављајућих понашања која се могу користити као лекови против болова. Скоро свако понашање, када се користи више пута, одсече нас од осећања и стога постаје зависност. Због тога се осећамо принуђеним да претерамо са радом, превише купујемо, превише вежбамо и проводимо превише времена гледајући телевизију, играјући видео игрице, претражујући интернет, читајући, коцкајући се, и листа се наставља. Предвидљивост и извесност рутина такође делују на привремено смањење напетости и анксиозности. Због тога желимо да структуришемо своје животе истим дневним распоредом, истом недељном исхраном, истим годишњим одмором.
Размислите о свом свакодневном животу. Које су то активности које можда користите на понављајући, ритуални начин? Да ли бисте могли да користите компулзивне активности и рутине да бисте избегли осећај?
4. Зависности од секса
Када су мала деца емоционално повређена, схватају да могу да се осећају боље ако се мазе и умирују. Касније, када открију да је додиривање гениталија пријатно, могу да искористе мастурбацију као бекство од свог психичког бола. Мастурбација може да изазове зависност јер је тренутно средство за ублажавање напетости. Нема ништа лоше у мастурбацији, али као и са другим активностима, она може бити деструктивна када се користи компулзивно као лек против болова за одсецање од осећања.
Размислите о томе како се осећате када мастурбирате. Да ли вас ваше мисли и осећања у том тренутку одводе од вашег стварног животног искуства? Како се осећаш после? Да ли се осећате добро или се осећате 'неуспешно'? Да ли бисте могли да користите мастурбирање као начин да се одвојите од својих осећања?
Секс је, као и храна, витални део живота за уживање који, када се злоупотреби, може да послужи у сврху стварања зависности. Компулзивна сексуална активност и промискуитет одсецају човека од осећања. Током ове врсте прекинуте сексуалне интеракције, особа је обично укључена у унутрашњи безлични свет фантазије. Секс се користи као начин умиривања и отупљивања себе, а не као начин односа са другом особом.
Размислите о томе како сте у сексуалном односу. Понекад се осећате емоционално удаљени од свог партнера и ухваћени у фантазију или физичкост сексуалности? Да ли бисте могли да користите секс да бисте се одвојили од својих осећања?
Ако имате проблема са зависношћу, не оклевајте да потражите помоћ. Постоји много програма, услуга и терапеутских приступа који вам могу помоћи да превазиђете зависност.
Лечење од злоупотребе супстанци у вашој близини можете пронаћи на:
Локатор установе за лечење од злоупотребе супстанци (само за САД)
Пронађите психолога у вашој близини:
хттп://лоцатор.апа.орг/
Ево неколико додатних ресурса о зависности:
Национални институт за злоупотребу дрога
Америчко психолошко удружење – зависност
Партнерство за Америку без дроге
Зависност од алкохола и злоупотреба супстанци
Ако осећате да можда патите од поремећаја у исхрани, не оклевајте да потражите помоћ. Ево неких ресурса о поремећајима у исхрани:
ввв.иаедп.цом
ввв.натионалеатингдисордерс.орг
ввв.едреферрал.цом
ввв.еатингдисордерхопе.цом
ввв.сометхингфисхи.орг
ввв.миррор-миррор.орг
Повезане књиге:
| |  Стварање живота са смислом и саосећањем |  |
